北京中科白癜风专治白癜风 http://www.zggylt.com/一、赢在脚下
上图是费德勒在鹰眼下的脚步移动热区动图，能清晰的看出奶牛脚步移动的覆盖空间。天王喜欢用胶带固定脚踝、两双球袜和大一号的网球鞋来在球场上舞出带有“吱吱”声响的优雅、艺术般的舞步，我们先欣赏下天王下九洋捉鳖的酷。
再看上九天揽月的帅！
当费德勒在球场上全速移动时，他就像在“漂移”或“滑动一样”——考瑞尔
费德勒是网球场上的芭蕾舞者——麦肯罗
小编在想这些溢美之词用在纳达尔身上合适不合适呢？豆粉们一定很赞同吧？
按常理，天王的跑动速度一定很快吧！
事实上答案另球迷会很惊讶的，对比其他球星会发现天王没有太大的优势。
那么我们如何学习奶牛的脚步精髓呢？
二、本质与特征
林林总总的脚步分类体系背后还是隐含着这样一条线索，就是脚步移动的本质（本文暂时界定为目的）。小编对这一问题的理解，很早以前认为移动的目的是为了跑出理想的击球点，现在过渡到移动的目的是为了获得更大、更理想的“击球空间”了，从本质上讲就是为了获得更多的击球时间与空间，从而满足更多的击球决策、选择与实施。澳大利亚球员萨那西·科基那吉斯的观点也可以证明移动的本质，他认为费德勒不可思议移动，在每一分里“偷走了”对手的时间。
下图中，费德勒在移动获得了足够的时间与空间的情况下，反拍准备佯攻，最终以犀利的正手为执行手段。
在认识脚步移动本质的基础之上，还要洞悉网球脚步的基本特征，才能保证训练的高效性，限于篇幅，本文只是简要列出几个相对重要的特征。
（一）弹性状态
对于下肢的弹性状态，可以简化理解为躯干与大腿的夹角，大多数业余网球爱好者这个角度有很大的提升空间。
只有一球定胜负的时候，我们才会看见费天王将这一角度打开，常态下基本是保持相对放松的弹性状态。
（二）良好平衡
在加速与减速、启动与制动等运动过程中保持良好的平衡，是远离伤病的锦囊。
（三）重心随左右脚的灵活转移
三、根基与原则
只靠天赋和美感不可能在胜者为王的冷酷网球运动中生存，费天王也如此，历经多年的系统、科学与艰辛的训练才会达到如此令人生畏的境界。脚步移动专家大卫·贝利提出了费德勒是网球移动15种步法的专家，别人很难复制。我没有看到本书的英文版，不知道大卫·贝利关于15种脚步移动的划分依据及种类，国内也有关于此的讨论，更多的是给人一种机械的论调。小编从技术角度出发，认为从正手、反手等技术角度出发有不同步法、从不同的击球情境也会有不同的步法，从单复式脚步及其组合来说更是数不尽的步法……哲学家赫拉克利特说：“人不能两次踏进同一条河流"，因此网球运动员每次击球的步法都应该是神似而不是形同的，那么对于球迷来说如何掌握核心的步法呢？
（一）训练根基
下面小编从最基本、最简单与最容易练习的脚步开始聊起，只有将这些最基本的步法从单一到复式的灵活融合在一起和有了深刻的体悟，才能将其内化为直觉、本能与艺术，否则永远是薄弱的根基动摇技术，技术成为无本之木、无水之源！
01
分腿垫步
一个比较完整的分腿垫步应该是下图的样子。
下面将其分解开来看，很多文章忽略了分腿垫步之前与之后的衔接脚步介绍。一般来说，分腿垫步之前要有一个左右脚原地踏步（或替代脚步，有时也省略）的动作，见下图。
这一动作之后才是更关键的一个移重心的跨步动作，从这一角度来看，分腿垫步的目的是为了更快的完成重心向移动方向转移。
02
交叉步
交叉步一般在击球回位的过程中运用，目的也是为了快速转移重心。
再看下后交叉步的细节。
03
滑步
滑步是在启动与制动之间经常运用的高效脚步。
04
加速跑
跑动的速度、耐力、变向等永远是坚实的保障。
05
其它
除此之外还有小碎步、并步、跳步等步法，其实这些步法都可以在上面基本步法基础之上演化出来。
训练原则
网上关于费德勒脚步训练视频少的可怜，对广大球迷来说简直就是藏在围墙之内。我们只能通过现有的视频，分析和推断出几条脚步训练的基本原则来做参考。
01
常规跑
02
脚步灵活性
03
下肢支撑
04
阻力挥拍
05
战术组合
网球心语：费德勒的体能教练帕格尼尼指出网球移动中有很多细节，当把这些细节集中到一起时，就会产生明显不同的效果。专研网球技术的时间不如拿出一部分来练一下基础的脚步更有意义与价值！你一直再坚持练步法吗？欢迎你聊聊对网球脚步的看法？
作者简介
